반응형 번아웃 예방1 업무 생산성 향상, 스트레스 감소를 위한 마인드풀니스 마인드풀니스를 통해 집중력과 생산성을 높이고 스트레스를 줄이는 방법을 소개합니다. 일상과 업무에서 활용할 수 있는 실천 전략으로 삶의 질을 개선하세요. 1. 마인드풀니스란 무엇인가?마인드풀니스(Mindfulness)는 현재 순간에 온전히 집중하고, 자신의 생각과 감정을 판단하지 않고 인식하는 마음가짐을 의미합니다. 단순히 명상에 국한되지 않고, 일상 속에서 지금 이 순간에 몰입하는 태도를 포함합니다. 예를 들어 식사를 할 때 음식의 맛과 향을 충분히 느끼고, 대화할 때 상대의 말에 온전히 집중하는 것도 마인드풀니스의 한 형태입니다.최근 몇 년간 심리학과 뇌과학 연구는 마인드풀니스가 집중력, 스트레스 관리, 정서 안정, 그리고 장기적으로는 생산성 향상에 효과적이라는 사실을 입증했습니다. 글로벌 기업들은 직.. 2025. 9. 12. 이전 1 다음 반응형